Detoks jabłkowy – przygotuj się do wiosny

Zimą dostarczamy organizmowi najwięcej toksyn, bo częściej niż zwykle sięgamy po wysoko przetworzoną żywność, tłuste potrawy, kawę i inne używki. Nagromadzenie szkodliwych składników powoduje uczucie senności, częstsze choroby, cera staje się szara, a paznokcie i włosy łamliwe. Dobrym sposobem na oczyszczenie jest zastosowanie diety detoksowej. Trzeba jednak wiedzieć, po jaką żywność sięgnąć, aby nie wyrządzić jeszcze więcej szkód w organizmie.

Detoks, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn, ma dwa działania. Doprowadza ciało do prawidłowego funkcjonowania, a przy okazji powoduje utratę zbędnych kilogramów. Niektórzy mylą jednak detoks z dietą opartą na głodówce lub dietą jednoskładnikową. Producenci leków kuszą zaś gotowymi lekami, które mają oczyścić i odchudzić bez żadnego wysiłku.

Tymczasem, aby skutecznie pozbyć się toksyn, nabrać energii i zgubić kilka kilogramów, należy odpowiednio się do tego przygotować. Dr Anna Lewitt, dietetyk z Centrum Treningu Osobistego i Dietetyki – EGO wymienia trzy zasady, których należy się trzymać, aby detoks przyniósł oczekiwane rezultaty.

Po pierwsze powinniśmy najpierw zweryfikować naszą dietę i wyłączyć z naszego dziennego spożycia różne produkty, które zaśmiecają organizm – mówi dr Anna Lewitt i wylicza, że chodzi o nikotynę, alkohol, kofeinę w nadmiernych ilościach, napoje typu cola, cukier oraz wysoko przetworzone produkty. Trzeba również ograniczyć spożywanie soli, ostrych przypraw oraz napojów gazowanych, a także wykluczyć wieprzowinę i wołowinę.

Kolejnym krokiem jest opracowanie nowego menu z pięcioma regularnymi posiłkami, które powinny składać się z produktów zbożowych np. kasz, chudego mięsa, czyli ryb, kurczaka, indyka, oraz z warzyw lub owoców.

Warzywa przy każdym z 5 posiłków to ok. pół kilograma warzyw i owoców (w tym jabłka) dziennie

– wylicza dr Anna Lewitt.

Właściwości oczyszczające mają także m.in. awokado, jagody, fasola, ryż czy orzechy.

Trzecią zasadą, do której trzeba się stosować, jest spożywanie płynów.

Powinniśmy włączyć mineralną wodę niegazowaną i wypijać nie mniej niż 2,5 litra dziennie. Ważne jest także włączenie do diety soków warzywnych – radzi dr Anna Lewitt i dodaje, że najlepsze są soki rozcieńczone wodą, np. należy zrobić sok z jednego buraka, marchwi, selera naciowego i z połowy jabłka.

Z tego wyjdzie około szklanka, może półtorej szklanki soku – mówi dietetyczka. – Ten sok powinien być rozcieńczony właśnie w dwóch i pół litra wody.

W ciągu całego dnia należy wypić ok. 3 litrów wody z tą mieszanką soku pomiędzy posiłkami.

W ten sposób na pewno doprowadzimy nasz organizm do tego, żeby nie sama woda oczyszczała nas, ale sok z różnych warzyw, który będzie wpływał na oczyszczanie konkretnych narządów

– wyjaśnia dr Anna Lewitt.

Podczas oczyszczania organizmu, warto także postawić na aktywność fizyczną i częściej wychodzić spacery, najlepiej poranne, jeszcze przed śniadaniem.

Detoks, zdaniem ekspertów powinien trwać nie mniej niż dwa dni. Jeśli jest dobrze przeprowadzony, oczyści organizm ze szkodliwych składników i poprawi wygląd oraz samopoczucie. Na taką dietę nie mogą pozwolić sobie jednak osoby z niedowagą i anemią, chore na cukrzycę typu 1, niewydolność nerek czy wątroby, a także kobiety w ciąży i karmiące.

• źródło: lifestyle.newseria.pl

Oczyszczająca dieta jabłkowa

Dieta jabłkowa jest jedną z najlepszych diet oczyszczających. Zawarty w jabłkach błonnik przyśpiesza procesy trawienne i pobudza metabolizm, co bezpośrednio przekłada się na utratę zbędnych kilogramów.

Oczyszczająca dieta jabłkowa polega na jedzeniu jabłek przez cały dzień – na śniadanie, obiad i kolację. Najlepsze efekty przyniesie również picie bardzo dużej ilości wody, dziennie przynajmniej 2 litry. Przed rozpoczęciem jabłkowej kuracji konieczna jest konsultacja z lekarzem i wykrycie ewentualnych przeciwwskazań. Dieta przeznaczona jest wyłącznie dla osób dorosłych i powinna być stosowana w celu oczyszczenia organizmu.

Dieta jabłkowa występuje w dwóch wersjach:

• Rygorystycznej – jabłka stanowią jedyny składnik naszych posiłków. Możemy jeść tylko jabłka, do dwóch kilogramów w ciągu dnia. Możemy także piś sok ze świeżych jabłek.
• Mniej rygorystycznej – jabłka są dodatkiem do każdego zbilansowanego posiłku w ciągu całego dnia [Jabłka w kuchni >>>]

Jednak pamiętajmy, że dieta jabłkowa nie powinna trwać dłużej niż 5 dni. W wersji rygorystycznej może trwać do 3 dni !

Dieta jabłkowa łagodzi zaparcia i bóle reumatyczne, poprawia samopoczucie, wygląd skóry, zapobiega miażdżycy oraz obniża poziom cholesterolu.

Po zakończeniu diety jabłkowej powinniśmy stopniowo wprowadzać lekkostrawne posiłki, tak aby zbyt mocno nie obciążyć układu pokarmowego.

• źródło: medonet.pl / bonavita.pl