Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej Rozumiem

Dietetycy zalecają dwa jabłka dziennie !

„Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie”. Nawet jeśli to tylko mądrość ludowa, autoryzują ją i lekarze, i dietetycy – podaje medexpress.pl

Współczesne badania naukowe jedynie potwierdzają, jak znaczący wpływ na zdrowie mają nasze swojskie, niedrogie jabłka. Śmiało można powiedzieć, że to najlepsze - i najtańsze - źródło witamin. Jeść należy je przez cały rok. Ale szczególnie potrzebne są nam w jesiennej i zimowej diecie, gdy zaczyna brakować innych sezonowych owoców. To co najcenniejsze w jabłkach znajduje się w ich skórce i tuż pod nią, więc lepiej ich nie obierać. Wśród setek gatunków, starych i nowych odmian każdy może znaleźć odpowiedni smak, twardość i soczystość dla siebie.

Dietetycy zalecają dwa jabłka dziennie. Każdy taki owoc to bogactwo przeciwutleniaczy oraz praktycznie wszystkich występujących naturalnie witamin i minerałów, soli mineralnych: witaminy C, K, B2, B6, A, E, B1, kwasu foliowego, pantotenowego, potasu, manganu, żelaza, wapnia, magnezu, fosforu, miedzi i polifenoli. Najbogatsze w witaminę C są jabłka dojrzałe, rosnące po nasłonecznionej stronie drzewa. Co ciekawe, małe jabłka zawierają znacznie więcej witaminy C niż duże okazy. Im kwaśniejsza odmiana jabłek, tym więcej w nich tej cennej witaminy. Po jabłko warto sięgnąć ze względu na pektyny i błonnik.

To właśnie pektyny obniżają poziom cholesterolu i regulują poziom cukru we krwi.

Najważniejsza jest jednak ich zdolność do oczyszczania organizmu – potrafią „wymiatać” z naszych jelit resztki niestrawionych pokarmów oraz usuwać szkodliwe substancje, które wywołują groźne schorzenia.

Zawarty w nich błonnik usprawnia pracę układu pokarmowego oraz zapobiega biegunkom, wzdęciom czy zaparciom. Zmniejsza też wchłanianie cholesterolu, dzięki czemu skutecznie zapobiega miażdżycy i chroni przed zawałem.


Nie można pominąć znaczenia polifenoli, które chronią m.in. przed chorobami układu krążenia, różnymi rodzajami nowotworów, chorobami Alzheimera czy Parkinsona.

Jedzenie jabłek rekomenduje się jako skuteczną profilaktykę w cukrzycy typu II. Jabłko uznaje się za idealny pokarm w trakcie diety odchudzającej.  Uważa się, że dzięki obecności przeciwutleniaczy jabłka chronią narząd wzroku przed wolnymi rodnikami. Jabłko działa na skórę i ma działanie przeciwstarzeniowe.

  • źródło: medexpress.pl

 

Więcej informacji o wpływie jabłek na nasze zdrowie dostępne tutaj [Jabłka na zdrowie] >>>

komentarze (0):

dodaj komentarz

Tego artykułu jeszcze nikt nie komentował. Bądź pierwszym, który dodał komentarz!

Dodaj komentarz

Czytaj także

Jabłka – składniki odżywcze

Mało kto zjada jabłka, zostawiając jedynie ogonek. Większość z nas odrzuca najbardziej...

Polskie jabłka Idared i Gloster o 40% taniej w Lidlu

Od 21 stycznia 2021 roku w ofercie Ryneczku Lidla znajdziemy polskie jabłka odmiany Idared i...

Rozgrzewająca herbata z jabłkami i trawą cytrynową

Herbata z trawą cytrynową i plastrem jabłka rozgrzeje nas w chłodne wieczory. Herbatę...

Jabłka pieczone z musem – łatwy, zdrowy deser

Jabłka pieczone z musem to pyszny, łatwy i niskokaloryczny deser. Do przygotowania jabłek...

Jabłka chronią i oczyszczają płuca

“Jedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie ci potrzebny” – twórca tego...

Jedz jabłka aby mieć więcej energii

Kluczowymi czynnikami wpływającymi na stan zdrowia i długowieczność jest sposób...

Polskie jabłka wielu odmian w Biedronce

Od 14 do 16 stycznia 2021 roku w ofercie sieci sklepów Biedronka znajdziemy polskie jabłka:...

BIO puder jabłkowy

PUDER JABŁKOWY BIO to sproszkowane liofilizowane jabłka z polskich sadów. Liofilizacja jest...

Kulki mocy z jabłkami

Kulki mocy" - zdrowe i pyszne. To wartościowa przekąska zamiast słodyczy. Syn Magdy Gessler...

Najnowsze komentarze

Jabłka z dostawą do domu
chloroquine tablets buy chloroquine online...
Jabłka w Netto „Naturalny...
chloroquinolone aralen buy online erectile...
Sady Grójeckie – czyli…...
chloroquine tablets chloroquine australia...
Jabłka są bezpieczne -...
chroloquine chloroquine cancer erectile...
Galette z jabłkami
chloraquine tendances du coronavirus - france...
Jabłka zmniejszają ból stawów
chloroquine tablets clozapine erectile...
Strudel jabłkowy z lodami
chloroguine aralen chloroquine phosphate what...
Royal apple – 100% sok...
chloroquine tablet chloroquine phosphate...
Jabłka na dobre samopoczucie
chloroquine tablets amazon aralen chloroquine...
Jabłko o...
choloroquine tendances du coronavirus -...
Jabłka Grójeckie w Lidlu
chloraquine arechin erectile cherries...
Jak zrobić wino z jabłek ?
choloriquine chloroquine hcl erectile...
Niedocenione wartości...
is chloroquine a sulfa drug aralen uk what...
Jabłko –...
chloroquinolone malaria chloroquine phosphate...
BIO jabłka w Intermarche
chloroquine cvs buy chloroquine is erectile...
Jonaprince i Mutsu –...
malaria drugs list arechin erectile disorder...
100% naturalny słodzik z...
what is in chloroquine cloroquine protein...
SOLEVITA sok jabłkowy 100%...
cholorquine hcq erectile remedies cheapest...
Smoothie z jabłkiem,...
The action can last from 2 to 6 hours.We don...
Jak zrobić wino z jabłek ?
Other long-lasting erectile dysfunction...
Jedz jabłka, aby pozbyć...
Pentrexyl cotoOceame cialis for sale Fliets...
Nietypowe jabłkowe pomysły
Cephalexin Stability cotoOceame cialis buy...
Jabłecznik
comprar cialis en valencia cotoOceame cialis...
Letnie Jabłko – Lemoniada...
Xenical 120mg No Prescription cotoOceame...
Polskie jabłka Ligol w Selgros
Viagra Super Active In Canada cotoOceame buy...
#dobrejabłka od Puczyńskich
Isotretinoin skin health website on line...
#dobrejabłka z Jabłkowozu
Cialis 5 Mg On Line cotoOceame cialis online...
Jabłka wzmacniają kości
Lasix Generic Online cotoOceame cialis...
Jabłka Grójeckie...
Finasteride 1 Mg cotoOceame online cialis...
Żywność w dobie COVID-19...
Where To Get Viagra cotoOceame cialis 20mg...
Jabłka Braeburn w Lidlu
Purchase Cheap Cialis cotoOceame buy cialis...
Jabłka z dostawą do domu
Czy można zamówić jabłka krązelki? Bo...
Złote jabłka zwalczające...
Gdzie kupię taką jabłoń ?
Jak zrobić wino z jabłek ?
Eee tam! Po co drożdże? nie lepiej na...
SOLEVITA – 100 % sok...
Bardzo dobry sok. Polecam. Szkoda, że...
Supersłomka – jadalna...
Warto skorzystać z proponowanej słomki....
100% naturalny słodzik z...
Básicamente creo que un fácil medio de...
Polskie BIO jabłka w Carrefour
Viagra Barato Madrid...
#dobrejabłka od Zawieja SAD
Que Es Cialis Generico...
Pieczone jabłka z bakaliami
Prix Du Cytotec https://cheapcialisir.com/# -...
Szampion, Idared i...
drodzy panowie, szukam jabłek na eksport w...
#dobrejabłka od Zawieja SAD
Miałam okazje posmakować jabłek od...
Zupa krem z jabłek
... profanacja! 3 - 4 jabłka obrać,...
Oczyszczająca dieta jabłkowa
Ciekawe czy to naprawdę działa
Jedz jabłka, będziesz...
Polecam apke Skanerka do sprawdzenia składu...
#dobrejabłka z Jabłkowozu
Korzystam z usług jabłkowozu jestem bardzo...
instagram