Jabłka na zdrowie

Dietetycy zalecają zjedzenie dwóch jabłek dziennie: rano dla urody, wieczorem dla zdrowia. Systematyczne jedzenie tartych kwaśnych jabłek zmniejsza reumatyczny ból stawów. Związek między dietą a zapaleniem stawów jest dobrze udowodniony.

Flawanole, występujące powszechnie w herbacie mają właściwości obniżające ciśnienie krwi. Te same substancje znajdują się w jabłkach. Dodanie pokrojonych jabłek do herbaty da więc naturalną miksturę na nadciśnienie, którą z powodzeniem można pić każdego dnia. 

Miażdżyca to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób układu krążenia. Najbardziej zagrożone nią jest serce, ale cierpi też mózg, nerki, żyły w nogach, u panów mogą się pojawić kłopoty z potencją. 

Nie od dziś wiadomo, że owoce i warzywa to najważniejszy składnik diety. Czerpiemy z nich garściami całą paletę smaków, zapachów, ale i składników odżywczych, w tym witamin i składników mineralnych. Na tym jednak nie kończy się lista ich atutów: jak dowodzą badania naukowe, obecność warzyw i owoców w diecie przekłada się pozytywnie na naszą kondycję psychiczną,[i]...

Mózg każdego z nas w ciągu dnia wykorzystuje ok. 20% tlenu, który wdychamy oraz ok. 20% składników odżywczych, które mu dostarczamy. Można więc powiedzieć: myślę tym, co zjadłem !

Zalety suszonych jabłek są nieocenione. Są równie zdrowe, jak i chrupiące. Jesień to czas zbiorów. A jeśli masz już więcej niż jeden koszyk świeżych jabłek, czas pomyśleć o tym, co z nimi zrobić. Zgadza się, wysuszyć! Ale po co? W jaki sposób są przydatne dla zdrowia? 

Jan Skibicki z Kurian - sadownik, rolnik i naukowiec. Uprawia wyjątkową odmianę jabłek Gold Milenium, z których dziesięć lat temu rozpoczął wyciskać soki. Pięć lat temu stworzył z jabłek suplement diety Pectin Gold zwalczający m. in. nowotwory. Niedawno rozszerzył działalność o suche kapsułki z różnych owoców i warzyw – informuje bia24.pl  

28 września to Światowy Dzień Jabłka. Dlatego dziś przypominamy jakie korzyści niesie ze sobą jedzenie jednego / dwóch jabłek dziennie. Jabłka to najpopularniejsze owoce w Polsce, są uważane za nasz „skarb narodowy”.

Jabłka mają wiele walorów zdrowotnych, jednak Polacy spożywają ich wciąż za mało ! Jabłko to symbol polskiego rolnictwa. Jest jednocześnie jednym z najpopularniejszych owoców w kraju i na świecie. Co czwarte jabłko w Europie pochodzi z właśnie z Polski. W 2019 roku polskie jabłka eksportowane były do 47 krajów na świecie w ilości 570 tysięcy ton. 

Nasze ciało może walczyć ze smogiem od środka. Odpowiednia dieta pozwoli zredukować stres oksydacyjny, który jest efektem wdychania zanieczyszczonego powietrza. W jesienno-zimowej diecie warto postawić na warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, witaminy C i E, czy zbawienne dla zdrowia kwasy Omega.

Kluczowymi czynnikami wpływającymi na stan zdrowia i długowieczność jest sposób odżywiania się i regularna aktywność fizyczna. Każdego dnia zastanawiamy się, które produkty spożywcze włączyć do diety, aby przynosiły nam jak najwięcej prozdrowotnych korzyści. To właśnie te codzienne wybory i właściwie zbilansowana dieta bezpośrednio wpływają na nasze samopoczucie i...

Okład ze skórki jabłka - dzięki zawartości kwasu jabłkowego skóra pod oczami będzie nawilżona i rozjaśniona. Wystarczy świeżo obraną skórkę położyć pod oczami na 20 minut, a wyraźnie poprawi się wygląd skóry.

Nasza odporność jest w jelitach. To tam znajduje się najwięcej komórek odpowiedzialnych za to, czy w trakcie zawirowań pogodowych dosięgnie nas infekcja i czy nasz organizm poradzi sobie z wirusami. Najlepszym sojusznikiem w pokonywaniu intruzów jest odpowiednia dieta.

“Jedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie ci potrzebny” – twórca tego powiedzenia miał wiele racji. Liczne badania naukowe wskazują, że jabłka mają bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie.

Mało kto zjada jabłka, zostawiając jedynie ogonek. Większość z nas odrzuca najbardziej wartościowe części jabłek, a więc skórę i gniazda nasienne. O ile jedzenie gniazd nasiennych nie jest dobrym rozwiązaniem, warto nie obierać jabłek i jeść je ze skórką. Skórka zawiera dużo pektyn, które oczyszczają organizm i są wskazane np. palaczom. Pektyny zneutralizują...

Jabłka to jedne z najlepszych superowoców na świecie, mają naturalną zdolność do detoksykacji organizmu, dzięki zawartemu w nich rozpuszczalnemu błonnikowi zwanemu pektyną. Pektyna może pomóc wypłukać z organizmu metale ciężkie.

Jak czytamy na poradnikzdrowie.pl dzięki zawartości błonnika jabłka regulują pracę jelit, chroniąc przed zaparciami i innymi chorobami jelit, w tym przed rakiem jelita grubego. Ryzyko zachorowania na ten nowotwór mogą zmniejszyć także zawarte w jabłkach flawonoidy - wykazali polscy naukowcy z Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego.

To, ile kalorii ma jabłko, zależy od jego wielkości, wagi oraz odmiany. Jedno duże jabłko (około 250 g) to około 130 kalorii, średnie o masie 180 g – 90, a małe, mieszczące się w dłoni – około 40 kcal.

Badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health wykazało, że naturalny spadek czynności płuc był wolniejszy wśród byłych palaczy stosujących dietę bogatą w pomidory i owoce, zwłaszcza jabłka. Jak się wydaje, niektóre składniki tych produktów mogą pomóc naprawić uszkodzenia płuc spowodowane paleniem papierosów. 

Od dawna wiadomo, że to, co jemy wpływa na ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Jak wynika z badań prowadzonych przez naukowców osoby, które spożywają przynajmniej jedno jabłko dziennie rzadziej doświadczają raka płuc, jelit, żołądka, przełyku i piersi.