Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej Rozumiem

Jabłka w codziennej diecie

Spożywane posiłki mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobre samopoczucie. Szczególnie ważne są warzywa i owoce, których powinniśmy spożywać minimum 400 g w 5 porcjach dziennie. Czy liczą się jedynie świeże warzywa i owoce? – wyjaśnia dr hab. Dariusz Włodarek – lekarz, dietetyk i żywieniowiec, Kierownik Zakładu Dietetyki Instytutu Nauk o Żywieniu Człowieka Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Warzywa i owoce w codziennej diecie

Rola warzyw i owoców oraz ich przetworów, takich jak soki, smoothies czy musy, jest nieoceniona w codziennej diecie – bogata matryca odżywcza wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Odnajdziemy w nich wiele witamin, błonnika, antyoksydantów i innych fitoskładników, które mają realny wpływ na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia chorób dietozależnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, choroby niedokrwienne serca, cukrzyca.

Gatunki warzyw i owoców różnią się pod względem zawartości poszczególnych składników pokarmowych, jednak każdy z nich posiada prozdrowotne właściwości. Ich rola jest także podkreślana w profilaktyce nowotworowej ze względu na często wysoką dużą zawartość antyoksydantów, neutralizujących wolne rodniki. Z tego powodu warzywa i owoce w różnej formie, surowej i przetworzonej, powinny stanowić około połowę naszych codziennych posiłków. Decyzje zakupowe, które podejmujemy, powinny zatem uwzględniać zalecenia żywieniowe – sięgajmy po sprawdzone świeże i mrożone warzywa i owoce, soki, smoothies, musy, dżemy 100% oraz inne przetwory, powstałe z owoców i warzyw, które zawierają porównywalną do nich ilość składników odżywczych – zachęca dr hab. Dariusz Włodarek.

Świadome decyzje zakupowe

Sięganie po jakościowe warzywa i owoce jest dość proste – łatwo jest ocenić ich świeżość, co ułatwia podjęcie decyzji o ich zakupie. Jeśli zaś chodzi o produkty powstające z warzyw i owoców, bardzo ważne są informacje zawarte na etykiecie – z niej dowiemy się, jakich składników użyto do produkcji. Bardzo ważna jest także tabela wartości odżywczych – dzięki niej dowiemy się, jakich cennych składników odżywczych dostarczymy organizmowi wraz ze spożyciem produktu. Mogą one być dodatkowo przedstawione w formie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych, informujących nie tylko, jaki fitoskładnik znajduje się w produkcie, ale w jak dużym stopniu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na niego oraz w jaki sposób wpływa on pozytywnie na funkcjonowanie organizmu.

Wybierz to, co sprawdzone

Dużym ułatwieniem w wyborze produktów powstających z owoców i warzyw jest znak Certyfikowany Produkt (CP), dedykowany tego rodzaju artykułom spożywczym. Umieszczany jest na froncie opakowania, dzięki czemu łatwiej odnajdujemy produkt nim oznaczony.

Czemu warto zwracać na niego uwagę? Znak Certyfikowany Produkt (CP) daje nam przede wszystkim gwarancję, że produkt został poddany kontroli – eksperci ds. żywienia z niezależnych ośrodków badawczych potwierdzili jego naturalny skład, wolny od konserwantów, sztucznych barwników, aromatów oraz cukrów dodanych. Ponadto potwierdzona została wysoka zawartość składników odżywczych o prozdrowotnym oddziaływaniu, co umożliwia oznaczenie produktu oświadczeniami żywieniowymi i zdrowotnymi.

Stosowanie zasad zbilansowanej diety jest więc dużo prostsze, gdy mamy świadomość o istotnej roli warzyw, owoców i ich przetworów, takich jak soki, smoothies i musy, w codziennym odżywianiu. Śmiało sięgajmy po produkty dostępne w sklepie, które dają nam gwarancję, że dostarczymy dużej ilości składników odżywczych, wpływających na naszą kondycję fizyczną i psychiczną.

Więcej informacji o Systemie Jakości Certyfikowany Produkt (CP) znajduje się na www.certyfikowanyprodukt.pl

komentarze (1):

dodaj komentarz
priligy 23.05.2021 15:21 dapoxetine <a href="https://priligydapoxetinex.com/#">priligy usa</a>
Dodaj komentarz

Czytaj także

Jabłkowe lizaki

Zdrowe jabłkowe lizaki. Jak je przygotować ? Składniki: 2- 3 jabłka; 1 tabliczka gorzkiej...

Jedz jabłka, aby pozbyć się toksyn

Jabłka to jedne z najlepszych superowoców na świecie, mają naturalną zdolność do...

Czarne jabłka z Tybetu

Jabłka Black Diamond są odmianą jabłek Hua Niu. Są uprawiane w Reginie Nyingchi w Tybecie...

Jabłka regulują pracę nerek

Katowiccy urolodzy wskazują, że jabłka korzystnie wpływają na pracę nerek i całego...

Zdrowy mus jabłkowo-gruszkowy z granolą

Mus jabłkowo-gruszkowy z granolą to doskonały pomysł na przekąskę czy śniadanie. Mus...

Jabłka to owoce o „super mocy” !

28 września to Światowy Dzień Jabłka. Dlatego dziś przypominamy jakie korzyści niesie ze...

Najnowsze komentarze

Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Осинники
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Осинники
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Осинники
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Прокопьевск
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Белово
Jabłka zamknięte w...
Микрозайм в Киселевске
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Осинники
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Белово
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Осинники
Jabłka zamknięte w...
Микрозайм в Киселевске
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
https://trollmarine.ru/
Jabłka zamknięte w...
https://trollmarine.ru/
Jabłka zamknięte w...
Линейка зимних шин Nokian...
Jabłka zamknięte w...
https://saykr.ru/
Jabłka zamknięte w...
https://nokian.com.ru/
Jabłka zamknięte w...
Микрозайм в Киселевске
Jabłka zamknięte w...
Микрозайм в Киселевске
Jabłka zamknięte w...
pokoje w Augustowie...
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
Микрозайм в Киселевске
Jabłka zamknięte w...
микрозаймы осинники
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Прокопьевск
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Белово
Jabłka zamknięte w...
Микрозайм в Киселевске
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Прокопьевск
Jabłka zamknięte w...
Микрозайм в Киселевске
Jabłka zamknięte w...
pokoje w Augustowie...
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Прокопьевск
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Прокопьевск
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
https://baskino.live/
Jabłka zamknięte w...
https://baskino.live/
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Прокопьевск
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
Микрозаймы Новокузнецк
Jabłka zamknięte w...
noclegi w Augustowie...
Jabłka zamknięte w...
сдать квартиру
Pączki z jabłek na tłusty...
"Itis hard to find experienced people about...
Jabłka zamknięte w...
https://ruposters.ru/news/life
Jabłka zamknięte w...
https://ruposters.ru/news/life
Jabłka zamknięte w...
https://ruposters.ru/news/life
Jabłka zamknięte w...
https://ruposters.ru/news/life
Jabłka zamknięte w...
https://ruposters.ru/news/life
Jabłka zamknięte w...
https://www.wakacjejeziorohancza.online...
Jabłka zamknięte w...
Маршрутизаторы...
Jabłka zamknięte w...
Маршрутизаторы...
Jabłka zamknięte w...
ИСЦЕЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА...
Jabłka zamknięte w...
ИСЦЕЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА...
Jabłka zamknięte w...
?SmartStart? - выдает онлайн...
Jabłka zamknięte w...
?SmartStart? - выдает онлайн...
Jabłka zamknięte w...
?SmartStart? - выдает онлайн...
Jabłka zamknięte w...
?SmartStart? - выдает онлайн...
Jabłka zamknięte w...
?SmartStart? - выдает онлайн...
Jabłka zamknięte w...
?SmartStart? - выдает онлайн...
Jabłka zamknięte w...
?SmartStart? - выдает онлайн...
Jabłka zamknięte w...
https://vk.com/pyaterochka55
Pestki jabłek sposobem na...
powtarzać co 3 miesiące, ale jak długo...
Jabłka Braeburn w Lidlu
Фільми українською в...
Buty z jabłek MADE IN POLAND
Brezplačen prenos strokovnega svetovalca...
Jabłka zamknięte w...
Uah usd forex....
Polskie jabłka są wyjątkowe
https://bestadalafil.com/ - cheapest cialis...
#dobrejabłka z Jabłkowozu
tadalafil generique Vmxhbs...
Koło Gospodyń Wiejskich z...
https://oscialipop.com - buy generic cialis...
Dlaczego jabłka mają...
Some of us think hоlding оn makеs us...
Jabłka obniżają...
Bardzo pomocny artykuł.
100% naturalny słodzik z...
Hi, this is Anna. I am sending you my...
Szeroka gama polskich odmian...
jabłka ekologiczne www.ekojablka.pl
100% naturalny słodzik z...
therapie de couple wavre therapie de couple...
100% naturalny słodzik z...
pharmacie ouverte zaventem pharmacie tea...
Szeroka gama polskich odmian...
Топовая плитка плитка sant...
Szeroka gama polskich odmian...
У нас Вы можете найти...
Szeroka gama polskich odmian...
Большой выбор плитки, в...
Jabłka zamknięte w...
Bonus Code -...
Jabłka zamknięte w...
These sites are a good place to test out an...
Jabłka zamknięte w...
) Some are ideal for poker, others for sports...
Jabłka zamknięte w...
Register at the casino: Now, fill out the...
Jabłka zamknięte w...
Royal Panda Casino always makes sure to keep...
Jabłka zamknięte w...
The loss stung for Les and Kim who, two years...
Jabłka zamknięte w...
While this adds to the fun for longtime craps...
Jabłka zamknięte w...
To many, the amount and variety of games...
Jabłka zamknięte w...
The best casino operators in Canada have...
Jabłka zamknięte w...
Developer of free-to-play mobile casino games...
Jabłka zamknięte w...
The Poker Room on the terrace level has 88...
Jabłka zamknięte w...
fold/call/raise a certain percentage of the...
Jabłka zamknięte w...
25%, which is actually pretty good compared...
Jabłka zamknięte w...
For some college students, gambling for fun...
Jabłka zamknięte w...
A handy way of getting more value if you love...
Jabłka zamknięte w...
Most of the casinos that we suggest will...
Jabłka zamknięte w...
The best casinos use SSL encryption to secure...
Jabłka zamknięte w...
While there are certainly benefits to playing...
Jabłka zamknięte w...
How long do withdrawals take to process at...
Jabłka zamknięte w...
Filippino casino site will allow its players...
Jabłka zamknięte w...
To a bigger extent, the gambling market in...
Jabłka zamknięte w...
As time passes, this is becoming less of an...
Szeroka gama polskich odmian...
https://www.trub-prom.com/truba-114
Pestki jabłek sposobem na...
W tak krótkim artykule aż 2 błędy:...
Jabłka zamknięte w...
where to buy lyrica online
100% naturalny słodzik z...
pharmacie barres bourges societe.com...
Jabłka o czerwonym miąższu
Witam, gdzie moge kupic jablka z czerwonym...
Pestycydy w jabłkach i w...
tak? to dlaczego żywność dla dzieciaków...
Szeroka gama polskich odmian...
Игра NINJA GAIDEN: Master Collection...
Szeroka gama polskich odmian...
Аренда Chivalry 2...
Szeroka gama polskich odmian...
У нас Вы можете найти...
Jabłka w codziennej diecie
dapoxetine priligy usa
Tarta z musem jabłkowym
dapoxetine 60mg buy priligy usa
Polskie jabłka grójeckie...
dapoxetine 90 mg dapoxetine ed
Miesiąc jedzenia jabłek
dapoxetine dapoxetine tablets price
Jabłka wzmacniają kości
dapoxetine pharmacy priligy 90 mg
GreatFruit – jabłka i...
buy avanafil online dapoxetine 30mg price
Jabłka Braeburn w Lidlu
buy priligy uk dapoxetine 100 mg
#dobrejabłka od Pencko
buy priligy usa priligy tablets for sale
instagram