Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej Rozumiem

Jabłkowa owsianka – zdrowe serce i układ krążenia

Aby wzmocnić serce, koniecznie trzeba włączyć do codziennej diety zdrowe tłuszcze. To właśnie one pomagają nam obniżyć poziom tak zwanego złego cholesterolu (LDL) i nadmiar trójglicerydów.

Nadmiar cholesterolu i trójglicerydów w organizmie w połączeniu z nadwagą i niezdrową dietą mają negatywny wpływ na układ krążenia. Powoduje to zwiększenie podatnośi na gromadzenie się tłuszczu w tętnicach – a to z kolei ma związek z chorobami serca i schorzeniami całego organizmu – informuje krokdozdrowia.com

Jabłka i owies to produkty, które pomagają natlenić organizm i sprawiają, że składniki odżywcze docierają do każdej komórki ciała.


Jabłka - dostarczają organizmowi niezbędny błonnik i energię. Szczególnie zdrowe są zielone odmiany. To one zawierają dużo potasu. Co więcej, spożywanie zielonych jabłek sprawi, że sercu łatwiej jest utrzymać regularny rytm.

Owsianka - to wspaniały sposób na obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi. Co więcej, płatki owsiane są też bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i błonnik. Błonnik wchłania toksyny i pomaga usunąć je z organizmu.

Jako że oba te składniki zawierają niewiele sodu, są szczególnie wartościowe w kontekście obniżania poziomu złego cholesterolu. Błonnik zaś sprawia, że po zjedzeniu owsianki z jabłkami czujemy się syci na długo !

Owsianka z zielonymi jabłkami:

Składniki: szklanka wody, 1 zielone jabłko, 3 łyżki płatków owsianych (opcjonalnie: lód, miód, cynamo).

Sposób przygotowania:

  • Wieczorem namocz płatki w wodzie.
  • Rano zacznij przygotowanie owsianki od pokrojenia jabłka w kosteczkę.
  • Wlej owsiankę do kielicha blendera, wrzuć pokrojone jabłko. Zblenduj składniki na gładki napój.
  • Aby wzbogacić smak, dodaj do niej czystego miodu, odrobiny cynamonu lub soku z cytryny.
  • Możesz też wrzucić do blendera kostki lodu, by zmienić jego konsystencję.
  • Aby przygotować smoothie, jabłko można pokroić wieczorem i zamrozić je przez noc.


źródło: krokdozdrowia.com


 

Pyszna owsianka z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami, to idealny posiłek na dobry początek dnia:


źródło: Kuchnia Elexis


 

SZARLOTKOWA OWSIANKA - pyszne, szybkie, proste i pełnowartościowe, zdrowe śniadanie. Tylko 5 składników i gotowe:


źródło: Przepisy Joli

komentarze (0):

dodaj komentarz

Tego artykułu jeszcze nikt nie komentował. Bądź pierwszym, który dodał komentarz!

Dodaj komentarz

Czytaj także

Pączki z lodami i karmelizowanymi jabłkami

Pączki z dodatkiem wanilii, wypełnione lodami waniliowymi, podane z karmelizowanymi...

Pączki z nadzieniem jabłkowym

Pączki z nadzieniem jabłkowym – HIT na tłusty czwartek Do ich przygotowania potrzebujemy...

Detoks jabłkowy – przygotuj się do wiosny

Zimą dostarczamy organizmowi najwięcej toksyn, bo częściej niż zwykle sięgamy po wysoko...

Polskie jabłka Idared w Lidlu

Od 20 lutego 2020 r. Ryneczek Lidla oferuje polskie czerwone jabłka odmiany Idared za 1,89...

Jabłko działa lepiej niż poranna kawa

Naukowcy z Cornell University zauważyli, że jabłko zjedzone rano działa na organizm...

Zdrowa sałatka z jabłkiem

Według brytyjskiego powiedzenia - jedzenie jednego jabłka dziennie uchroni nas przed...

Najnowsze komentarze

Szampion, Idared i...
drodzy panowie, szukam jabłek na eksport w...
#dobrejabłka od Zawieja SAD
Miałam okazje posmakować jabłek od...
Zupa krem z jabłek
... profanacja! 3 - 4 jabłka obrać,...
Oczyszczająca dieta jabłkowa
Ciekawe czy to naprawdę działa
Jedz jabłka, będziesz...
Polecam apke Skanerka do sprawdzenia składu...
#dobrejabłka z Jabłkowozu
Korzystam z usług jabłkowozu jestem bardzo...
instagram