Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej Rozumiem

Jabłkowa owsianka – zdrowe serce i układ krążenia

Aby wzmocnić serce, koniecznie trzeba włączyć do codziennej diety zdrowe tłuszcze. To właśnie one pomagają nam obniżyć poziom tak zwanego złego cholesterolu (LDL) i nadmiar trójglicerydów.

Nadmiar cholesterolu i trójglicerydów w organizmie w połączeniu z nadwagą i niezdrową dietą mają negatywny wpływ na układ krążenia. Powoduje to zwiększenie podatnośi na gromadzenie się tłuszczu w tętnicach – a to z kolei ma związek z chorobami serca i schorzeniami całego organizmu – informuje krokdozdrowia.com

Jabłka i owies to produkty, które pomagają natlenić organizm i sprawiają, że składniki odżywcze docierają do każdej komórki ciała.


Jabłka - dostarczają organizmowi niezbędny błonnik i energię. Szczególnie zdrowe są zielone odmiany. To one zawierają dużo potasu. Co więcej, spożywanie zielonych jabłek sprawi, że sercu łatwiej jest utrzymać regularny rytm.

Owsianka - to wspaniały sposób na obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi. Co więcej, płatki owsiane są też bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i błonnik. Błonnik wchłania toksyny i pomaga usunąć je z organizmu.

Jako że oba te składniki zawierają niewiele sodu, są szczególnie wartościowe w kontekście obniżania poziomu złego cholesterolu. Błonnik zaś sprawia, że po zjedzeniu owsianki z jabłkami czujemy się syci na długo !

Owsianka z zielonymi jabłkami:

Składniki: szklanka wody, 1 zielone jabłko, 3 łyżki płatków owsianych (opcjonalnie: lód, miód, cynamo).

Sposób przygotowania:

  • Wieczorem namocz płatki w wodzie.
  • Rano zacznij przygotowanie owsianki od pokrojenia jabłka w kosteczkę.
  • Wlej owsiankę do kielicha blendera, wrzuć pokrojone jabłko. Zblenduj składniki na gładki napój.
  • Aby wzbogacić smak, dodaj do niej czystego miodu, odrobiny cynamonu lub soku z cytryny.
  • Możesz też wrzucić do blendera kostki lodu, by zmienić jego konsystencję.
  • Aby przygotować smoothie, jabłko można pokroić wieczorem i zamrozić je przez noc.


źródło: krokdozdrowia.com


 

Pyszna owsianka z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami, to idealny posiłek na dobry początek dnia:


źródło: Kuchnia Elexis


 

SZARLOTKOWA OWSIANKA - pyszne, szybkie, proste i pełnowartościowe, zdrowe śniadanie. Tylko 5 składników i gotowe:


źródło: Przepisy Joli

komentarze (0):

dodaj komentarz

Tego artykułu jeszcze nikt nie komentował. Bądź pierwszym, który dodał komentarz!

Dodaj komentarz

Czytaj także

Jabłka obniżają cholesterol

Dwa jabłka dziennie istotnie obniżają ryzyko nadmiaru tzw. „złego cholesterolu" LDL....

Tarta z musem jabłkowym

Jabłka myjemy, przekrawamy na pół i usuwamy gniazda nasienne. Kroimy jabłka w cienkie...

Modne torebki z jabłek !

Skóra z jabłek produkowana jest z resztek jabłka - czyli nasion, rdzeni oraz skórki,...

Czy jesteś locavore?

Locavore – trend, który szturmem zdobył Amerykę, odważnie wkracza do Polski. Do mody na...

Jabłkowy bezglutenowy mus z pomarańczami

Smakowity mus z jabłek i pomarańczy znajdzie zastosowanie w wielu przepisach – do...

Zupa jabłkowa z chrzanem

Rozgrzewająca zupa jabłkowa z chrzanem. Zupa ta jest nie tylko bardzo smaczna, ale także...

Najnowsze komentarze

Szampion, Idared i...
drodzy panowie, szukam jabłek na eksport w...
#dobrejabłka od Zawieja SAD
Miałam okazje posmakować jabłek od...
Zupa krem z jabłek
... profanacja! 3 - 4 jabłka obrać,...
Oczyszczająca dieta jabłkowa
Ciekawe czy to naprawdę działa
Jedz jabłka, będziesz...
Polecam apke Skanerka do sprawdzenia składu...
#dobrejabłka z Jabłkowozu
Korzystam z usług jabłkowozu jestem bardzo...
instagram