Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej Rozumiem

Szklanka soku np. z polskich jabłek

Zgodnie z zaleceniami specjalistów ds. żywienia każdego dnia powinniśmy spożywać minimum 400 g owoców i warzyw, podzielonych na 5 porcji. Dlatego warto wiedzieć jakie produkty i w jakiej wielkości mogą stanowić porcję warzyw i owoców.

Dzienne minimum spożycia warzyw i owoców to 400 g, podzielonych na 5 porcji. Porcja warzyw i owoców powinna swoim rozmiarem odpowiadać garści osoby ją spożywającej. 

Porcję owoców może stanowić m.in. średniej wielkości jabłko, gruszka, pomarańcza czy banan, a także szklanka soku owocowego (200 ml). Jeżeli chodzi o mniejsze owoce, to garść osoby spożywającej będzie wyznacznikiem porcji, czyli np.: 2 mandarynki, 3-4 śliwki lub 5-7 truskawek.

Warzywną porcję natomiast stanowić może niezbyt duża marchew, pomidor (lub kilka pomidorków koktajlowych), ogórek, jak również miseczka warzywnej sałatki oraz szklanka soku warzywnego (200 ml).

komentarze (0):

dodaj komentarz

Tego artykułu jeszcze nikt nie komentował. Bądź pierwszym, który dodał komentarz!

Dodaj komentarz

Czytaj także

Jabłka obniżają cholesterol

Dwa jabłka dziennie istotnie obniżają ryzyko nadmiaru tzw. „złego cholesterolu" LDL....

Tarta z musem jabłkowym

Jabłka myjemy, przekrawamy na pół i usuwamy gniazda nasienne. Kroimy jabłka w cienkie...

Modne torebki z jabłek !

Skóra z jabłek produkowana jest z resztek jabłka - czyli nasion, rdzeni oraz skórki,...

SOLEVITA sok jabłkowy 100% w Lidlu

Od 13 do 18 stycznia w ofercie Lidla znajdziemy 100% sok jabłkowy SOLEVITA w Lidlu za 2,59...

Świąteczny kompot z jabłek

Świąteczny kompot z jabłek – prosty, smakowity i aromatyczny wigilijny kompot. Jabłka...

Potreningowy Shake Jabłko & Cynamon

Potreningowy Shake Jabłko & Cynamon to shake uzupełniający niedobór energii oraz...

Najnowsze komentarze

Szampion, Idared i...
drodzy panowie, szukam jabłek na eksport w...
#dobrejabłka od Zawieja SAD
Miałam okazje posmakować jabłek od...
Zupa krem z jabłek
... profanacja! 3 - 4 jabłka obrać,...
Oczyszczająca dieta jabłkowa
Ciekawe czy to naprawdę działa
Jedz jabłka, będziesz...
Polecam apke Skanerka do sprawdzenia składu...
#dobrejabłka z Jabłkowozu
Korzystam z usług jabłkowozu jestem bardzo...
instagram